Tipos de pesas de crossfit y los mejores modelos

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Si estás habituado a hacer musculación o vas al gimnasio con asiduidad, sabrás perfectamente cómo son las pesas de Crossfit. Se trata de las conocidas Kettlebell o pesas rusas. Aunque es cierto que en la práctica de este deporte multifuncional es habitual utilizar todo tipo de mancuernas y barras con peso.

El Crossfit es un entrenamiento funcional que se ejecuta a una intensidad muy elevada. Para ello es muy importante conseguir una coordinación extrema en los movimientos.

Lo que ocurre con las mancuernas tradicionales es que no nos permiten esta coordinación, tan necesaria, porque no nos aportan toda la movilidad requerida. Además, no es posible realizar ejercicios de larga duración.

Por el contrario, las Kettlebell tienen el centro de gravedad fuera de su asa, por lo que nos facilitan los trabajos de fuerza, aportándonos coordinación y bastante agilidad. Con estas es posible realizar entrenamientos muy completos en los que no se descartan los ejercicios aeróbicos, tan importantes en este deporte.

Dónde comprar las mejores pesas de Crossfit

Casi siempre que hemos tenido que comprar pesas para hacer crossfit, los mejores modelos y, sobre todo, los mejores precios los hemos encontrado en Amazon. De todo lo que encontrarás aquí, destacamos dos modelos que en relación calidad-precio son sin duda los más interesantes de lo que puedes encontrar actualmente.

Pesa rusa Suprfit Econ

Est√° disponible en diferentes pesos desde Amazon: desde 4kg a 28 kg.Por supuesto, en funci√≥n del peso pues el precio aumenta. Esta pesa rusa es perfecta para practicar crossfit. Adem√°s, Suprfit es una de las marcas de referencia en lo que al crosstrain se refiere. Est√° hecha de hierro fundido y tiene un di√°metro medio de 30 a 38 mm, aunque evidentemente var√≠a seg√ļn el peso.

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Kettlebell de hierro y neopreno

La otra joyita dentro de Amazon. Disponible desde los 4 kg hasta los 18 kg. Es perfecta para quienes buscan su primera pesa, porque el precio es asequible y los materiales son buenos. En este modelo, al hierro fundido le acompa√Īa un revestimiento de neopreno que hace que la pesa sea un poco m√°s c√≥moda y menos fr√≠a.

El modelo adecuado para el nivel de iniciaci√≥n: aunque la marca no tenga la misma fama que la anterior, es perfecta para lo que vas a usarla el primer a√Īo.

Gorilla Sports Competition Profi: estas kettlebells est√°n fabricadas en acero fundido en una sola pieza. El mango est√° especialmente desarrollado para garantizar el agarre y prevenir as√≠ accidentes por deslizamientos en la mano. Estas pesas rusas para crossfit vienen en un tama√Īo uniforme y est√°n disponibles en modelos que van desde los 8 a los 32 kg de peso.

Kettlebell PROIRON: este modelo est√° hecho en hierro fundido y viene con textura en el mango (que tambi√©n cuenta con un dise√Īo ergon√≥mico) para garantizar el mejor grip. Posee una base antideslizante y est√° disponible en diferentes modelos que vienen en pesos desde los 4 a los 24 kg.

–¬†Kettlebell ¬ĽKylon¬ę: este modelo viene con una superficie de neopreno en la base, lo que garantiza que el suelo del box (o de tu casa si entrenas por libre) no termine da√Īado. Los modelos en este caso van de los 2 a los 20 kg y cada uno tiene su color particular para reconocer r√°pidamente la que debemos elegir en cada ejercicio. ¬†

Cómo se usan los Kettlebell en crossfit

Para que tengas m√°s detalles, las Kettlebell son esas redondas que llevan un agarre o asa incorporada. Suelen ser peque√Īas, pero las hay de infinidad de pesos bien diferenciados.

Aunque con ellas es posible trabajar un mont√≥n de ejercicios distintos, los movimientos con balanceo son los m√°s caracter√≠sticos. Se trata de ejecutar lanzamientos que ponen en jaque a varios de nuestros m√ļsculos.

Para que estos ejercicios se realicen perfectamente es necesario que controlemos nuestro cuerpo, tanto a nivel de agilidad como de coordinación y control de la fuerza. Por este motivo es necesario aprender poco a poco a usar las pesas de Crossfit.

Lo ideal sería comenzar utilizando poco peso para ir aumentando a medida en que nuestro cuerpo se va habituando al trabajo con ellas. De esta forma conseguiremos que nuestro trabajo sea el más adecuado en todo momento.

No debemos olvidar que las Kettlebells nos van a permitir trabajar con grandes cargas de peso, algo muy distinto a lo que ocurre con las mancuernas tradicionales. Esto es así porque al mover la pesa a velocidades elevadas, la fuerza que llegamos a desarrollar es mucho mayor.

Alternativas a las pesas para crossfit

En la práctica del Crossfit es habitual trabajar también con las mancuernas tradicionales. Suelen usarse para ejecutar algunos ejercicios en los que la capacidad aeróbica será menor. Además, nos permiten entrenar rutinas muy específicas.

Las barras con discos de diferentes pesos y tama√Īos son fundamentales durante este tipo de entrenamiento funcional. Las cargadas y otros muchos ejercicios requieren que el peso que introducimos sea muy elevado. Para ello la barra es genial porque podemos incluir tanto peso como necesitemos.

Además, para realizar cargadas y snatch necesitamos la barra tradicional obligatoriamente. Sin ella sería inviable realizar muchos de los WODs que se nos planteen en una rutina de entrenamiento funcional genérica.

Resumiendo, aunque las Kettlebells son las m√°s comunes ya que nos permiten ejercitar muchos m√ļsculos, realizando un trabajo muy completo.

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