Si algo bueno tiene el crossfit, es que practicas y entrenas absolutamente todas las destrezas a las que puede dar lugar el fitness o el deporte. En otras palabras, si haces crossfit estás preparado para cualquier tipo de habilidad que requieras hacer a nivel físico.
Resumen del Artículo
Si ves cómo es una imagen de un pistol, puedes decir sencillamente que es como una sentadilla con una pierna, y como ya mismo habrás intuido no tienes que tener solo fuerza al menos en las piernas, sino equilibrio, coordinación, y muchas otras habilidades adquiridas a través del entrenamiento, como la flexibilidad pero también la fuerza.
A nivel teórico, la fuerza parece dentro de este ejercicio lo más fácil de adquirir, ya que normalmente nuestros entrenamientos se centran en ella: en la potencia. Pero ¿qué decimos de otras destrezas como el equilibrio y la coordinación? Eso no es tan fácil de adquirir y sin embargo son básicas en la vida de un deportista.
Sólo un atleta entrenado y consciente de sí mismo sabe reconocer a la primera lo importante que es el equilibrio, y más aún la coordinación.
En este ejercicio sobre todo vamos a trabajar algunos músculos, que nos darán estabilidad en la cadera y la pelvis, lo cual nos va a hacer sentir, lo creas o no, mucho más deportistas y en forma en el sentido estricto de la palabra.
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Porque pasamos de ser fuertes y tener músculos a estar preparados para la actividad física, sin importar de qué tipo sea. Y esto es lo que marca la diferencia entre alguien que va al gimnasio para estar fuerte, y alguien que de verdad está entrenado.
Sin duda una de las ventajas competitivas del crossfit respecto al resto de disciplinas deportivas, y una de las razones por las que tiene tanto filón es esta que hemos comentado.
En principio esto, como hemos dicho, se puede hacer así o incluso cogiendo algún peso, lo cual añade una carga añadida de estabilidad y de equilibrio que necesitaremos tener para realizar este ejercicio correctamente.
Pero una parte muy positiva de este ejercicio, es que normalmente si lo hacemos mal nos vamos a dar cuenta enseguida, debido básicamente a nuestra incapacidad para realizarlo o sencillamente para mantener el equilibrio mientras lo hacemos.
Por eso no estaría mal que antes de ponerte con este ejercicio, intentaras realizar primero unas semanas antes ejercicios de equilibrio, cómo mantener una rodilla alzada y la otra pierna recta pisando el suelo, con los ojos cerrados.
Esto tendrá un impacto positivo sobre cómo mantienes el equilibrio. Y después te podrás poner con los pistols, incluso más tarde cogiendo algún peso, cuando hayas adquirido destreza.
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